jak cwiczyc

to jak po polowie cyklu hst potrafisz ocenic az taka roznice i w sile i przyrostach to chyba masz przeza***ista genetyke. w hst regeneracja jest szybsza i mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie (mimo ze oczywiscie lepiej miec ten dzien przerwy miedzy ttreningami).

Zacznijmy od tego, że przy wielu ćwiczeniach (głównie mam tutaj na myśli różnorakie formy przysiadów) pracują zarówno czworogłowe jak i dwugłowe. Załóżmy, że podzieliłeś trening na czworogłowe i dwugłowe w osobne dni. Ok, pierwszego dnia np Przysiady ze sztangą. Dostają po dupie mięśnie znajdujące się z przodu uda oraz dwugłowe uda. Innego dnia [...]

to na co czekasz ,jak chcesz cwiczyc to cwicz uloz diete trening i idz pakowac. Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-25 09:35:09

Wiec czytam i czytam 3 dzień z rzędu i troche się naczytalem, ale popatrzcie na moj plan dnia. Pomożcie mi bo niemam pomysłu jak to wszystko ogarnąć. Poniedzialek basen na 8;00 lekcje do 15;10. wtorek,środa, czwartek i piątek szkoła ma 9;50 lekcje do 15;15, trening na 16;00 do 17;40, potem na silownie. Niekiedy jest tak ze sroda/czwartek wolne od [...]

kazdy pisze ze ma za***iste nogi i nie musi cwiczyc, a jak ostatnio bylem na zawodach i same koksy mialem w kategorii, to kazdy mial wy***ana klate, lape i bary, a nogi jak kopciuszek

Ok skoro tak to mam robić nogi tak?Jak z trenningiem ile razy w tygodniu, jakim % maxymalnego ciężaru mam ćwiczyć.

Jeżeli chodzi o podciaganie to jak najbardziej można ćwiczyc Poczekaj , do popołudnia na expertów w tej dziedzinie

r3veal dont worry man !! jak bedizesz mial takie podejscie to nigdy nie zaczniesz pozadnie cwiczyc ! LOL LOL - Laugh Out Loud

emmm cały ostatni rok pracowałem i żyłem w Anglii no i zarobiłem taką małą fortune :). Mam teraz kasy jak lodu i mam zamiar w tym roku ćwiczyć na tym co najlepsze :)

Niestety tylko ten atlas. Na prawdę bardzo mi zależy aby nauczyć się dobrze ćwiczyć, żeby te ćwiczenia dawały zarówno efekty jak i satysfakcję.

ogromne ramiona przynajmniej tak na zdjeciu wyszly zebys to wszystko jeszcze wyrzezbil cycus by byl cwiczysz 3 latka pamietsz moze ile ci przyszlo w bani w 2 i 3 rok? jesli tak to ile? ile wyciskasz na klate?jadles jakies suple jak tak to jakie? i dlaczego zaczeles cwiczyc? ....pytam z czystej ciekaowsci:P Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

pytałeś ile wyciskam? Serio? Nie wiem heheh. Jakiś czas temu jak sprawdzałem to nabawiłem się kontuzji barków i miałem z bani 3 tygodnie treningów.Już nie biorę max'a na ławce. Podejrzewam, że wiele powyżej 100 nie jestem w stanie wycisnąć.Klata nie jest moją mocną stroną.Nigdy nie dawałem szprycy więc wynik napewno nikogo nie zszokuje.Mogę tylko [...]

co to znaczy jak masz duzy % bf ??? czyli powiedzmy chcialbym nabrac troszke masy teraz....czyli po jednym posilku mozna cwicyc czy raczej nie bardzo...jestem zmuszony cwiczyc rano ..praca:(:(:

nogi i brzuch masz cwiczyc wg planu treningowego !! bieganie mozesz dac ale nie zapomnij uwzglednic go w diecie i jak cwiczysz biceps odklada tam sie tluszcz ??

[...] fajnie ogólnorozwojowo, a człowiek, zamiast ćwiczyć to się bawi. Jestem wielkim fanem! Dla tych, którzy nigdy nie grali: https://bcamp.pl/podstawowe-zasady-gry-w-paintball-jak-grac-w-paintball/ tutaj macie ładnie wytłumaczone zasady paintballa, ale bym sobie pograł :D Może się wybiorę z ziomeczkami, ale fajne byłoby zorganizować jakąś większą [...]

O nogach nie wspominalem dlatego ze chce oszczędzić czas. Moze pozniej je doloze jak bede mial wiecej czasu Mialem cwiczyc tym planem ale chyba on zajmie mi wiecej niz 2h Push siła Przysiad 5x5 Wl 5x5 Ohp 5x5 Wyciskanie wąsko 4x6 lub dipsy 4x6 Pull hiper Wiosłowanie nachwytem 4x8 Wioslowanie hantla 4x10 Podciaganie nachwytem/podchwytem/mlotkowo [...]

Arnold moze i jadł 5 -15 mg Dianabolu jak zaczynał cwiczyć a potem to juz inna bajka meta to nie cudowny srodek ktory tak rozbudje (nie mowie tu o diecie, cwiczeniu i innych czynnikach) Pozatym masz linka do cyklu Arnolda http://www.isteroids.com/steroids/Arnold%20Schwarzenegger%20cycle.html Nawet mostek mial na 30mg metki wiec mozesz ta opowiesc [...]

ja rownierz tak cwiczylem i przyrosty byly super , ale musialem mniej wiecej co miesiac na tydzien luzowac bo szybko nadchodzilo przetrenowanie ale roslem ladnie:) pozniej jak przeszlem na partia raz w tygodniu nic nieroslem:/ od jakiegos czasu jade Full Body Workout i znow ladnie rosnie:) systemem partia 2 razy na tydzien cwiczylem w pierwszym [...]

wiele zalezy od proporcji w budowie ciala dlugosc nog w porownaniu z dlugoscia rak i dlugoscia tulowia w sumo krotszy dystans - ale dla wielu rowniez i gorszy uklad mechaniczny cwiczyc mozna oba style, a przed zawodami wyczaic, ktory jest mocniejszy, jak ktos prowadzi dzienniczek to chyba nie bedzie wielkiego problemu

nie przejmuj sie :) ja tez mam okolo 162cm wzrostu i 19 lat, oczywiscie przez pewien czas mi ludzie dokuczali i zle sie z tym czulem ale jak tylko blizej mnie poznali to odrazu sie to zmenilo :) jesli inni ci dokuczaja to pewnie staraja sie dowartosciowac bo sami maja kompleksy :p zacznij cwiczyc na silowni nabiez miesni a z pewnoscia inaczej beda [...]